Diet Beloved trekt aan met zijn eenvoud en toegankelijkheid. Geen calorieën tellen en exotisch eten! Kies degene die het beste bij je past en verlies 15 kg in slechts één week!
Goedkoop en zeer effectief dieet Favorite rechtvaardigt zijn naam volledig - het is een van de meest populaire methoden voor snel gewichtsverlies voor zowel vrouwen als mannen, waardoor je in een week van 7 tot 15 kg kunt verliezen, afhankelijk van welke optie wordt gekozen. Het resultaat hangt ook af van hoeveel "extra" kilogram je hebt - als het gewicht niet te veel afwijkt van de norm, dan zul je waarschijnlijk niet in staat zijn om 10 kg kwijt te raken, het verschil in gewicht voor en na het doorlopen van de dieet zal van 3 tot 4 kilogram zijn.
Rantsoen "Favoriete" dieet
Zoals we hierboven al zeiden, is het dieet gepland voor zeven dagen. De effectiviteit van het programma wordt verklaard door het feit dat er elke dag wordt gelost. Met andere woorden, je laat het lichaam rusten van voedsel dat moeilijk te verteren is, niet voor een of twee dagen, zoals meestal het geval is, maar voor een hele week. Elke dag brengt een nieuw dieet het lichaam in een staat van gecontroleerde stress. Hij moet zich dagelijks aanpassen aan de verwerking van verschillende voedingsstoffen, wat leidt tot het actief verbranden van vetreserves, waarmee extra centimeters verdwijnen.
Het dieet van je favoriete dieet is niet in balans door de beperking in veel producten. Om ervoor te zorgen dat het lichaam veranderingen in voeding minder pijnlijk tolereert, moet u zich aan de volgende regels houden:
- Neem vitamine- en mineralencomplexen;
- Minimaliseer fysieke activiteit. Het is beter om vaker in de frisse lucht te wandelen;
- Water is de bron van leven. Maar het is niet de moeite waard om eindeloos te drinken. Het is bijvoorbeeld beter om voor en direct na de maaltijd geen water te drinken.
Het verloop van het programma wordt gepresenteerd door de afwisseling van dagen: 1, 3 en 6 - drinkdagen, 2 - groente, 4 - fruit, 5 - eiwit, 7 - gemengd.
De eerste dag is drinken.
Het drinkdagenmenu ziet er als volgt uit:
- Kefir. De meeste afvallen geven de voorkeur aan magere kefir of een product met een laag vetgehalte. Deze keuze is niet helemaal correct. De inname van vetten tijdens de voeding wordt tot de minimumwaarden teruggebracht. De hoeveelheid vet in kefir is nauwelijks kritiek te noemen voor het lichaam. Wees niet bang om kefir te drinken met een hoog vetgehalte.
- Sappen. Het is beter om de voorkeur te geven aan vers geperste sappen. In de winkel gekocht - bevatten meestal alleen suiker en kleurstoffen. Als u grote hoeveelheden appel- en citroensap drinkt, verdun ze dan met water. Overmatige consumptie van zure sappen leidt tot ziekten van het tand- en spijsverteringsstelsel.
- Bouillon. Het is beter om ze te koken op mager vlees van pluimvee: kip, kwartel, kalkoen en warm te drinken. Het gebruik van warme of koude bouillon is slecht voor de maag.
- Mineraalwater. Mineraalwater helpt de darmflora in stand te houden. Kies niet-koolzuurhoudend water met een grote hoeveelheid sporenelementen.
- Melkproducten.
- Compote.
- Kus.
- Hete drankjes. Thee, cacao - dat kan. Koffie - alleen in kleine porties.
Water helpt de stofwisseling te versnellen en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Maar je moet je er niet mee laten meeslepen, want de mening dat een mens ongeveer twee liter water per dag zou moeten drinken klopt niet. Het dagtarief is individueel voor elk organisme. Het is afgeleid van een verhouding van 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Daarnaast zijn er nog andere factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid verbruikt water. Wanneer moet u uw vochtinname verhogen:
- Het weer. Bij warm weer is het de moeite waard om de hoeveelheid water die wordt verbruikt met 2-3 glazen te verhogen, omdat. zweten neemt toe.
- Ziekten. Tijdens de ziekteperiode verwijdert de vloeistof snel gifstoffen uit het lichaam.
- Zwangerschap en borstvoeding. Dergelijke maatregelen zullen helpen om het metabolisme op het juiste niveau te houden.
- Diarree en braken. Deze omstandigheden leiden het lichaam tot uitdroging. Het verhogen van het water is de enige juiste oplossing om de waterbalans te herstellen en het vochtverbruik te compenseren.
Veel water drinken is niet altijd gunstig en soms zelfs gevaarlijk. Het is bijvoorbeeld wetenschappelijk bewezen dat een eenmalige consumptie van drie liter water kan leiden tot braken, uitzetting van de maagwanden, wat leidt tot inwendige bloedingen als gevolg van weefselruptuur.
Overhydratatie (verhoogde wateropname in korte tijd) leidt tot een onbalans van kalium en natrium, waardoor ze te snel uit het lichaam worden weggespoeld. Hierdoor ontwikkelt zich weefseloedeem, wat leidt tot de dood als gevolg van verminderde activiteit van de hersenen en longen.
Alle andere vloeibare voedingsmiddelen tijdens het dieet moeten ook in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd.
De tweede dag is plantaardig. Het is vermeldenswaard dat aardappelen niet tot dieetproducten behoren: vanwege de grote hoeveelheid zetmeel. Bijna alle diëten zijn gericht op het elimineren van dit polysacharide uit het dieet, dat alleen maar extra kilo's met zich meebrengt.
Het menu moet bestaan uit gestoofde, gekookte, verse groenten. Experts adviseren om zout op te geven. Als het eten van vers voedsel ongebruikelijk en smaakloos is, kunt u natuurlijke kruiden gebruiken.
De massa van één maaltijd mag niet groter zijn dan 300 g. Het dagelijkse aantal maaltijden is vijf. Sluit mayonaise, ketchup volledig uit. Probeer voedsel minder hitte te behandelen.
Geef de voorkeur aan de volgende groenten:
- Komkommers zijn bijna geheel vloeibaar. Extra calorieën zitten er niet in, maar er zijn veel nuttige stoffen, sporenelementen.
- Tomaten zijn een uitstekende preventie van ziekten van het maagdarmkanaal.
- Kool is een natuurlijke vetverbrander.
- Wortels.
- Courgette, aubergine.
Het hoofdgerecht van de tweede dag is een salade bestaande uit diverse groenten. Geef als dressing de voorkeur aan plantaardige olie. Een goede optie is lijnzaad, rijk aan nuttige omega-3-zuren.
De derde dag is hetzelfde als de eerste, drinken.
De vierde dag is fruit.
Uit de naam is duidelijk dat je een grote hoeveelheid fruit en bessen zult moeten consumeren. Hiervan kunt u zich alles veroorloven wat uw hartje begeert, vooral als het seizoen is voor vers fruit en bessen.
De beste vetverbranders zijn ananas en grapefruit. Zorg ervoor dat u appels in uw dieet opneemt. Ze bevatten vezels en pectine, die helpen het lichaam te reinigen. Druiven zijn een vrij calorierijk product. Maar bij een monodieet ontstaat door dieetbeperkingen een sterk calorietekort, zodat zelfs druiven de norm niet kunnen overschrijden. Het eten van bananen zal niet alleen helpen om het dieet te diversifiëren, maar ook om de stemming te verbeteren. Ze bevatten tenslotte serotonine, bij de mensen bekend als het 'hormoon van geluk'.
De vijfde dag is eiwit.
Laat het lichaam zich vrij voelen na zoveel dagen van beperking. Probeer meerdere keren per dag in kleine porties te eten. Het is toegestaan om eiwitten van zowel plantaardige als dierlijke oorsprong te gebruiken. Beperk uw inname van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Eiwit in grote hoeveelheden zal het lichaam helpen uitdrogen en "bouwstof" voor het spierstelsel aanleggen.
Het is belangrijk om het drinkregime te controleren. Tijdens de eiwitafbraak wordt een grote hoeveelheid toxines en slakken gevormd, waarvan de actieve verwijdering wordt vergemakkelijkt door water. Thee, koffie, sappen - niet aanbevolen vanwege het gehalte aan eenvoudige koolhydraten die erin oplosbaar zijn. En thee en koffie, zelfs zonder toevoegingen, kunnen overtollig vocht in het lichaam vasthouden.
Eiwitbronnen:
- Wit vlees gekookt.
- Vis, gestoomd of gekookt.
- Zeevruchten.
- Gekookte kippeneieren.
- Natuurlijke yoghurt, zonder toevoegingen, kleurstoffen, smaakversterkers.
Combineer gerust de aanbevolen ingrediënten om heerlijke gerechten te bereiden.
De zesde dag is weer "drinken".
De zevende dag is in evenwicht.
Op de laatste dag van het dieet kun je alle voedingsmiddelen eten die de hele week in het dieet hebben gezeten. Een persoon kan de ingrediënten in elke variatie combineren. Gedurende zeven dagen van dergelijke voeding kan tot 10 kilogram gemakkelijk verdwijnen. Om het resultaat te consolideren, is het beter om dit uitgebalanceerde dieet nog een paar dagen te eten.
De meeste dames die afvallen, na strikte gastronomische verboden, "breken op de zhor". Onthoud de belangrijkste regels voor de juiste uitweg uit het dieet om een dergelijke storing te voorkomen:
- Het ontbijt is havermout of twee kippeneieren.
- Lunchtijd - groentesoep.
- De tweede is kipfilet met een groente bijgerecht.
- Het diner is een lichte salade.
Kefir, yoghurt, vers fruit zijn perfect als tussendoortje. Neem het drinkregime in acht.
Gerecht recepten
Zelfs voor het zeven- en tiendaagse Geliefde dieet, waar de lijst met toegestane gerechten zeer beperkt is, kan de dagelijkse voeding gevarieerd worden. Op groente- en fruitdagen maak je kant-en-klare salades, aardappelpuree en sappen, op eiwitdagen kook je gebakken vlees of stoomkoteletten. Bij gebruik van 2, 3 en 4 weken kan je al volwaardige, lekkere en bevredigende maaltijden koken en met plezier afvallen.
vis gehaktballen
Maak gehakt van de visfilet, voeg fijngehakte ui, een beetje zwart brood gedrenkt in melk toe, voeg een beetje zout toe, meng en vorm grote ballen. Doe in een vorm, voeg een lepel plantaardige olie toe, giet water of tomatensap, bestrooi met dille. Koken in de oven of magnetron.
Gestoofde kool met vlees
Hak witte kool, hak fijn. Plakjes mager rundvlees met een beetje zout, breng op smaak met een zachte kerrie, laat sudderen tot ze half gaar zijn in plantaardige olie. Meng vervolgens met kool en fijngehakte ui, voeg een beetje water toe en kook op laag vuur gedurende ongeveer een half uur.
Wit-Russische soep
Snijd in kleine blokjes kipfilet, aardappelen, paprika's, uien. Giet in water en kook tot het gaar is. Alvorens de pan van het vuur te halen, in een dun straaltje al roerend, het eiwit bij de soep gieten en licht zouten. Serveer met groentjes. Voor een portie soep heb je 0, 5 liter water, 1 kleine aardappel, 1 ui, een halve paprika, een stuk wortel nodig.
Erwtenroomsoep
Week de erwten 2-3 uur in water en kook ze tot ze zacht zijn. Voeg aan het einde van het koken geraspte wortelen toe, gebakken in een kleine hoeveelheid zonnebloemolie en een snufje kurkuma. Koel, maal in een blender. Serveer met dillegroenten.
Courgette kaviaar
Rasp de courgette, na het verwijderen van de schil. Kook in zijn eigen sap ongeveer een half uur, denk eraan om te roeren, iets af te koelen en door een zeef te wrijven. Fruit de ui en een beetje geraspte wortel met een beetje zonnebloemolie, meng met courgettepuree en laat 5 minuten sudderen, voeg een beetje zout toe.
Warm broodje met vlees en kaas
Leg een stuk gekookt vlees en een paar cirkels ingelegde komkommer op een sneetje zemelenbrood, bedek met een dun laagje harde kaas erop. Zet een paar minuten in de magnetron of oven. De kaas moet smelten, maar niet uitsmeren.
Appels gebakken met kaneel en honing
Was de appels, verwijder het klokhuis en snij lichtjes de bovenkant eraf. De huid hoeft niet gereinigd te worden. Meng een lepel honing met gemalen kaneel en giet in de appels. Bedek de vorm met folie, doe er appels in, bak ongeveer een half uur in de oven. Koel Serveren.
Fruitsalade met yoghurt
Geschilde appels, kiwi en mandarijnen in kleine blokjes gesneden. Schik het fruitmengsel in kommen, giet er magere yoghurt over en garneer met gehakte sinaasappelschil.
Fruitcanapé "Pauw"
Peren, perziken, kiwi, ananas in grote blokjes gesneden, droog met een handdoek en geregen op houten of plastic spiesen. Leg de helft van de sinaasappel met de snijkant naar beneden op de schaal - dit wordt de basis voor de hapjes. Steek de spiesjes met fruit met een scherp uiteinde in de sinaasappel en probeer dit symmetrisch te doen.
Dieetregels "Geliefde"
Kies de duur van het dieet: 7 of 14 dagen. Houd je strikt aan het gekozen schema. U kunt uw eigen dieet maken van de toegestane lijst met producten. De meest strikte en tegelijkertijd productieve dag is drinken. Om moeilijkheden met zulke strenge dieetbeperkingen te overwinnen, moet je een sterk verlangen en motivatie hebben.
Het wordt afgeraden om zout en suiker te gebruiken, omdat de eerste vocht vasthoudt in het lichaam en de tweede de oorzaak is van overgewicht. Hoewel een langer dieet het gebruik van zout al in minimale hoeveelheden toelaat. Suiker kan worden vervangen door honing. Verboden voedingsmiddelen zijn zure room, dierlijke vetten en kunstmatige sauzen. Het gebruik van alcoholische dranken is verboden. De uitzondering is droge rode wijn, het hoofdbestanddeel van de zevende dag van de "harde versie" van dit dieet.
contra-indicaties
Voordat u op dieet gaat, is het raadzaam om een specialist te raadplegen voor contra-indicaties, de ontwikkeling van mogelijke bijwerkingen, allergische reacties.
Het wijzigen van het gebruikelijke menu naar een dieetdieet wordt in de volgende gevallen niet aanbevolen:
- tijdens de zwangerschap;
- tijdens lactatie en voeding;
- verhoogde druk;
- met suikerziekte;
- bij chronische en acute ziekten van het maagdarmkanaal;
- met dagelijkse fysieke activiteit, sport;
- met ernstige stress;
- met nierziekte, dialyse;
- met leverdisfunctie;
- na een operatie in de buikholte.
Harde versie van je favoriete dieet 7 dagen
Het menselijk lichaam is individueel. Niet iedereen kan in de klassieke versie van de techniek passen. Als je het hebt geprobeerd en niet het gewenste resultaat hebt gekregen, raden we je aan een harder programma te proberen.
Moeilijke optie:
- 1, 2 dagen - drinken. Een afvallend persoon drinkt alleen water en kefir in onbeperkte hoeveelheden.
- Dag 3 - appel. Het is toegestaan om appels door peren te vervangen. Neem het drinkregime in acht.
- 4, 5, 6 dagen - kip. Een onderdeel van het dieet is gekookte kippenborst. Zout, specerijen zijn niet toegestaan.
- Dag 7 - alcohol. Een ongebruikelijke manier, maar effectief. Het is toegestaan om te gebruiken
Geheel of gedeeltelijk beperkte producten
Helaas, of toch gelukkig, maar de lijst met verboden voedingsmiddelen is van toepassing op absoluut alle dagen van het dieet. Trouwens, het zou ideaal zijn om een soortgelijke lijst uit te breiden met uw toekomstige dieet. Drink dus in ieder geval geen frisdrank. Cola, limonade, ijsthee met een merknaam zullen je dorst nooit lessen als gewoon water. Dergelijke drankjes kunnen slechts een paar centimeter extra toevoegen aan de taille en zijkanten vanwege suiker, waarvan er veel is.
Vermijd ingeblikte groenten en fruit. Misschien kunnen ze de nodige verzadiging en energie geven, maar tegelijkertijd krijg je suiker, zout, conserveringsmiddelen en schadelijke toevoegingen die niet nodig zijn voor je figuur.
Hetzelfde geldt voor vleesconserven, rookvlees, halffabrikaten: naast het feit dat je nooit weet van welke kwaliteit en herkomst dit vlees is, zit er ook zout, suiker en allerlei conserveringsmiddelen, smaakversterkers en smaakstoffen in. .
In moderne omstandigheden is het uiterst belangrijk om uw dieet op te bouwen met de meest verse producten die een minimale verwerking hebben ondergaan. Dit dieet is in dit opzicht een uitstekende optie om je eetgewoonten te veranderen: ontwen jezelf van zoute, gefrituurde, gemakkelijk te bereiden halffabrikaten en eindproducten die alleen moeten worden opgewarmd.
En, natuurlijk, het "Favoriete" dieet legt een verbod op suiker op. Nu zijn er veel zoetstoffen, zo is stevia een natuurlijke zoetstof van plantaardige oorsprong, die 4-5 keer zoeter is dan suiker. Als je echt zoetheid nodig hebt, koop dan zo'n gezonde "suiker" en voeg het toe aan thee, koffie, kwark, kefir en in de toekomst - aan gebak.
Voorbeeldmenu voor 7 dagen van het geliefde dieet
Elke dag van het programma consumeert een persoon een specifiek product. Aanbevolen maaltijden kunnen in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd. De pauze tussen de maaltijden mag niet langer zijn dan drie uur.
Drinkdagen: bouillon, melk of kefir, yoghurt, groene thee, verse sappen, koolzuurvrij mineraalwater.
Groentedag: alle groenten behalve aardappelen, salade.
Fruitdag: elk vers fruit (bananen, appels, kiwi, ananas)
Eiwitdag: wit vlees, vis, eieren, kwark, soja, noten.
Evenwichtige dag: een combinatie van bovenstaande producten.
Goedgekeurde producten
Binnen de "Favoriet" voor elke dag is er een bepaalde lijst met toegestane producten, die meestal niet op een andere dag mogen worden gebruikt.
Op drinkdagen zijn dus alleen vloeistoffen toegestaan: compotes en vruchtendranken zonder suiker, melk, kissels, fruit- en groentesmoothies, kefir, natuurlijke yoghurt. Het is toegestaan om tijdens het koken wortels, uien, paprika's aan kippenbouillon toe te voegen, voor verzadiging, maar de bouillon zelf moet zonder groenten worden geconsumeerd. Om drinkdagen niet alleen "moeilijk" en "ondraaglijk", maar ook effectief te maken, wordt het aanbevolen om zelfgemaakt gember- en citroenhoningwater, groene smoothies van selderij, groenten te drinken.
Tijdens groentedagen kun je bijna alle groenten eten, waarbij je meer de voorkeur geeft aan voedsel met negatieve calorieën, waarvan de vertering veel meer energie verbruikt dan het binnenkrijgt: witte kool, komkommers, selderij, asperges, paprika's, courgettes, wortelen, aubergine. Groenten kunnen rauw, gestoofd en als onderdeel van kippensoep worden gegeten. De uitzondering zijn aardappelen, omdat ze niet veel voordelen bieden voor gewichtsverlies.
Tijdens fruitdagen moet je ook letten op fruit en bessen met negatieve calorieën: pruimen, bosbessen, appels, watermeloenen, veenbessen, aalbessen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, pomelo, ananas, mango's, frambozen.
Op een eiwitdag moet u voedingsmiddelen kiezen die het rijkst zijn aan eiwitten: kip-, kalkoen-, kip- of kwartelei-eiwit, vis, magere kazen, magere kwark, kleine hoeveelheden linzen, bonen.
Handige tips
Het moeilijkste is om de eerste dag door te komen. Vanwege de moeilijkheden om aan de eerste dag te wennen, is het caloriegehalte niet erg beperkt. De meeste mensen hebben moeite met het uitsluiten van vast voedsel uit hun dieet. Vaak maken mensen zich zorgen over duizeligheid, krachtverlies. Daarom is het de moeite waard om af te zien van fysieke activiteit, training. Het resultaat van afvallen is afhankelijk van de eerste dag. Besteed speciale aandacht aan de stemming waarmee het afslankprogramma begint. Om het aanpassen aan een dieet te vergemakkelijken, moet u vooraf geleidelijk de calorie-inname verminderen.
Het gebruik van vleesbouillon op drinkdagen verkleint de kans op voedingsstoringen aanzienlijk. Bouillon heeft ook een verwarmend en rustgevend effect. Op basis daarvan kun je lichte soepen koken.
Niet alle dranken zijn gezond, het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om geen winkelgekochte sappen te drinken die een grote hoeveelheid additieven, kleurstoffen, smaakversterkers bevatten.
Regelmatige maaltijden op fruitdagen helpen het lichaam om te gaan met honger.
Eiwitdag - focus op vlees, vis, zeevruchten. Minimaliseer uw inname van melkeiwit. Lactose kan vocht vasthouden, wat leidt tot een afname van de stofwisseling. Kipfilet, garnalen, kalkoen, kippeneieren zijn goed geschikt. Het is noodzakelijk om elke dag minstens twee liter water te drinken, maar het is in de eiwitperiode dat de controle van het vloeibare regime bijzonder streng moet zijn.
Het correct verlaten van het dieet moet meer aandacht krijgen. Direct na het einde van de cursus kun je niet op eten bespringen. Het eerste post-dieetontbijt kan bijvoorbeeld het beste worden gemaakt met een paar gekookte eieren. Maak voor de lunch een lichte kippenbouillonsoep. Het diner is beter met een lichte salade. Snacks kunnen bestaan uit vers fruit.
Om het bereikte resultaat te behouden, moet u de calorie-inhoud van het dieet ongeveer een maand in de gaten houden.
Conclusie
Je moet niet tot het uiterste gaan en je lichaam het voedsel ontzeggen waar je van houdt. Stap geleidelijk over op een gezond dieet, maak het in balans, volg het regime. Op deze manier vermijd je stress, verlaat je de wedstrijd niet halverwege, kom je geen verloren vetten aan en ben je trots op het resultaat. Het belangrijkste dat u moet leren, is geen dieet of beperkingen. Je levensstijl zal kwalitatief ten goede veranderen en slechte eetgewoonten zullen verdwijnen samen met extra kilo's wanneer je het effect op jezelf voelt.
Dieet voordelen
- Het verkrijgen van een snel positief resultaat, dat wordt bereikt door het lichaam in een staat van stress te brengen, waar we het aan het begin van het artikel over hadden. Een zeer handige optie als u het cijfer een paar dagen voor een belangrijke gebeurtenis moet ordenen.
- Tempererende wilskracht, karakter. Zeven dagen is een korte periode. Maar niet iedereen houdt het zelfs een week vol. Mensen die het pad hebben doorlopen, weten dat het lichaam wordt bestuurd door de hersenen, en niet omgekeerd. Met een sterk verlangen kun je jezelf dwingen om goed te eten, je uiterlijk op orde te brengen. Zoals het lied zegt: "Je hoeft alleen maar te willen, je kunt de sterren van de lucht krijgen. "
- Eenvoud, toegankelijkheid. Gerechten zijn eenvoudig te bereiden. De prijs van producten is laag.
- De maag went geleidelijk aan kleine porties, die in omvang afnemen.
- Door het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen, gifstoffen en gifstoffen, verbetert het uiterlijk, de conditie van de huid en het haar.
Voor degenen die graag lijden
Het eerste dat lijdt aan een gebrek aan voeding zijn de hersenen. Hoe moet je anders de euforie verklaren die volgt op strikte tabellen die bijna honger lijden?
Dit dieet is bedoeld voor mensen die het hele jaar door alles willen eten, en dan 14 dagen verhongeren - en slank en mooi worden. Hoeveel u kunt afwerpen, hangt af van uw doorzettingsvermogen en aanvangsgewicht. Meestal van 5 tot 15.
Het effect wordt bereikt dankzij speciale (hongerige) ontlaaddagen, waarop u alleen vloeistoffen drinkt. Aan de vooravond is het aan te raden om een laxeermiddel te nemen, zodat er zeker niets meer in de darmen achterblijft.
Dieet nadelen
- mogelijke behoefte om ernstige honger te doorstaan, vooral op drinkdagen
- de behoefte aan grote wilskracht om het vereiste dieet overdag te behouden
- de mogelijkheid met een grote kans op het krijgen van vervelende bijwerkingen van de voeding: constipatie (door vezeltekort, vooral op drinkdagen), spierverlies (door eiwittekort)
- met een waarschijnlijk verlies van spiermassa, treedt een afname van het metabolisme op en nadert een terugval
- de mogelijkheid van verergering van ziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, zweren, chronische pancreatitis) als gevolg van ongelijkmatige afwisseling van de voedselbelasting gedurende de dag
- onbalans van het dieet als geheel: als het gemiddeld gedurende de week als goed uitgebalanceerd kan worden beschouwd in termen van eiwitten-vetten-koolhydraten, dan is het evenwicht elke dag behoorlijk verstoord. Bovenal lijkt dit dieet op een cynische medische grap over het feit dat de gemiddelde temperatuur in het ziekenhuis 36, 6 graden is, inclusief het mortuarium.
- het lage aanpassingsvermogen van dit dieet voor langdurig gebruik, als gevolg daarvan is het moeilijk om met zijn hulp veel kilo's kwijt te raken. Bovenal is het echt geschikt om binnen 1 week 2-4 kg af te vallen om "in een rokje te stappen voor de vakantie". ten slotte worden met dit dieet de vaardigheden van rationeel eetgedrag niet gevormd, wat betekent dat het erg moeilijk zal zijn om op gewicht te blijven na mogelijke vermindering. Hoog risico op terugval.
Meningen
Het dieet is vrij gemakkelijk te verdragen. Als je wilt, kun je een heerlijk en gevarieerd menu maken, gebruik makend van een lange lijst van groenten en fruit.
Wat de experts zeggen
De meningen van voedingsdeskundigen zijn verdeeld. Sommigen zijn er zeker van dat het dieet behoorlijk effectief is en zelfs kan helpen bij ernstige obesitas.
Anderen zijn van mening dat de meeste diëten die online worden geplaatst schadelijk zijn voor de gezondheid. Hun resultaat is gewicht, dat wordt genormaliseerd door niet vet, maar spiermassa te verminderen. Favoriete dieet is geen uitzondering. Bovendien lijkt om de andere dag eten voor veel specialisten gewoon belachelijk en absurd.